妊娠つわり中の飲み物

妊娠中は、妊婦さんはつわりに悩まされます。つわり中でも水分ならとれるひともいます。つわりがひどくて食事ができない人も、水分補給はしっかりしましょうね。そこで、妊娠中の飲み物についての注意です。妊婦さんの中にはコーヒーや紅茶が大好きな人もいると思われます。１日に大丈夫です。緑茶なども飲みすぎには注意です。紅茶に含まれるカフェインには、神経を興奮させる作用があります。血液を通じて胎盤にも運ばれるので、大量にとるのは避けましょう。リラックス効果などや利尿作用などのメリットもあります。ですから、1日2〜3杯程度に減らせば問題ありません。ミルクを入れて、カフェオレやミルクティーにするとカルシウムもとれるのでおすすめです。緑茶やウーロン茶にもカフェイン、また鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれています。1日2〜3杯程度なら心配はいりませんが、数多く飲むのは避けたほうがいいです。麦茶なら飲む事ができるでしょう。妊娠中は水分を採りすぎると、むくみにつながったり腎臓に負担がかかったりもします。妊婦さんが1日にとる適当な水分の量は、尿量プラス500mlです。果汁のジュースは意外に健康にいいと思われがちです。しかし果糖がけっこう注意です。

つわりの時期には、妊婦さんも多くみられます。そんな妊婦さんの為に、つわりのときにレシピを紹介します。個人差がので、自分が食べられそうなものを選んでチャレンジしてみてくださいね。タコと生野菜の酢の物です。妊婦さんは、すっぱいものが食べたくなるひとがよくいます。さっぱりしているので、つわりの時期におすすめのレシピです。材料は、タコ７０グラム・きゅうり１／２本・セロリ５０グラム・にんじん２５グラムです。酢の材料は、酢大さじ２杯・みりん大さじ１杯・塩小さじ１／３杯です。タコを輪切りにします。きゅうりは輪切りにします。セロリは斜めに薄切りにします。にんじんは薄い短冊切りにします。ボールに材料をいれて、酢をかけて、混ぜるだけです。マリネに場合は、レモン汁大さじ１．５杯・砂糖小さじ１／４・サラダ油大さじ２杯を混ぜればマリネ用のドレッシングが完成です！！ほかにホット梅酒ジュースもおすすめです。材料は、市販の梅酒大さじ２杯・はちみつ小さじ１杯・レモン汁少々・湯３／４カップです。容器に材料を混ぜれば完成です。お好みで、レモンスライスをのせてもおいしくいただけます。梅酒のアルコールの香りでリラックスできる人もいる可能性がありますね。つわりの時期には、楽々簡単につくれて、さっぱりしている料理が要点ポイントになるでしょう。自信を持ってください。